【 リラクゼーション 】姫路市カウンセリングルームプチフォレスト

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【 リラクゼーション 】姫路市カウンセリングルームプチフォレスト

2019/12/05

【 メンタルトレーニング 】

 

・リラクゼーション

緊張しすぎないためにトレーニング

プレッシャーのかかる大事な場面では頭の中や身体面

行動面に以下のような変化が起こりませんか?

↓↓↓

・頭の中・

〇不安

〇心配

〇迷い

〇考えすぎ

 

・身体面・

〇身体がこわばる

〇手に汗を握る

〇目がキョロキョロする

〇心臓がドキドキする

〇唇をなめる

 

・行動面・

〇時間を気にする

〇周りが気になる

〇服を触る

〇ジャッジを気にする

 

いかがでしょう?

思い当たることはあるでしょうか?

たいていの人はこのような経験をしたことがあるでしょう

 

緊張はしてしまうものです

メンタルトレーニングでは、緊張を緩めリラックス状態に

するためのトレーニングとして

リラクセーションを行います。

 

これは緊張をいい意味でのリラックス状態へ

持っていく心理的スキルです。

 

リラクセーションは毎日行動を起こす前に

心の準備をしておきます。

同時に緊張したときに、何をどうすれば

リラックスできるかを身につけていきます。

 

学生さんであれば、受験や試験前、社会人であれば

大事なプレゼン前、スポーツであれば試合前。

これをトレーニングして試験前、プレゼン前、試合前に

活用できるようになると

自身の最高のパフォーマンスが発揮できるようになります。

 

リラックスという一般的なくつろぐ、のんびりするという

捉え方とは異なり、メンタルトレーニングでは

緊張感で体にかかってしまった余分な力を

脱力させ緊張を緩和し集中の糸を切らずに力を出すことです。

 

自分を観察して客観的に見てみると

案外気にしていなかったところで

力んでいたり、焦ってしまうことも気づけます。

改善点をみつけたり対処を知るというのは

誰にとっても有効です。

 

姫路市カウンセリングルームプチフォレストでは、コーチングや

ストレスマネジメントなども行っておりますので

いつでもお気軽にご相談くださいませ。

白い花が咲いている